-
忘川当我们熟睡时，大脑其实正默默工作——忙着清除可能导致失智的毒素。多年来，研究人员持续试图揭开这套神祕的，但它仍藏着不少未解之谜。
夜里的大脑清道夫
在睡眠期间，大脑会启动一个名为（glymphatic system）的清洁机制。它负责排除代谢废物，防止毒素堆积。
研究指出，这些废物若累积，可能提高罹患失智症的风险。根据研究者 Julia Chapman、讲师 Camilla Hoyos 与教授 Craig Phillips 在《The Conversation》的说明，这一系统对维持大脑健康存在密切关联。
不过，这项发现同时也引发了不少讨论——关于它究竟如何运作，科学界仍在釐清。
睡着时更活跃？
一些动物实验发，在小白鼠身上，淋巴样系统会在睡眠时变得特别活跃。它能清除一种叫作β-类澱粉蛋白（beta-amyloid）的物质，这种蛋白质会在大脑中形成斑块，而这些斑块正是阿兹海默症的典型特徵之一。
然而，也有研究指出，这个系统在白天更为活跃。这些矛盾的结果显示，科学家仍在努力釐清它的节奏与原理。
人类身上的证据
在人类研究中，睡眠与大脑清洁的关联也逐渐浮现。一项针对健康成人的实验显示，只要一晚没睡，大脑记忆区——海马迴中的 β-类澱粉蛋白浓度就会上升。
这项结果暗示，睡眠品质可能影响大脑清除毒素的效率，而长期睡不好，或许会让大脑更难排除与失智相关的物质。
睡眠品质，决定大脑健康
研究也发现，某些睡眠障碍，如睡眠呼吸中止症或慢性失眠，与失智风险上升有明显关联。
整体来看，专家一致认为，高品质的睡眠是大脑保持年轻的关键之一。它不只是休息，更是清除废物、修复神经、维持认知功能的黄金时段。
不过，研究者也提醒，目前仍有许多未知之处：专家们在《The Conversation》中如此指出。
专家提醒
如果你对自己的睡眠状况或记忆力感到担心，请务必谘询专业医师。
睡好每一晚，也许是最简单却最关键的防失智练习。
本文最初发表在《Marie Claire法国版》
延伸阅读：
更年期症状越多，失智风险越高？加拿大最新研究揭示潜在关联失智症可早期发现！医师推荐有效阻断病程失智症前兆有哪些？该看哪科？碰上早期失智该检测与治疗法一次看懂免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。
举报