为什么年纪轻轻脸就会垮？解决面部凹陷请练这7个简单养脸动作，带妳找回年轻轮廓！

为什么年纪轻轻脸就会垮？

1.胶原蛋白流失加快：

熬夜、糖分摄取过多、晒太阳不防晒 → 加速胶原蛋白分解

2.表情习惯与姿势不良：

常低头滑手机（造成双下巴、法令纹加深）

睡觉只侧躺压脸 → 脸部不对称

3.肌肉鬆弛或用力不均：

缺乏表情肌锻鍊（如咀嚼不足、久坐少动）

咬肌过度用力（例如常咬牙或咬吸管）

4.体重快速变化：

短时间内快速减肥，脂肪流失但皮肤来不及收缩 → 脸颊凹陷、下垂

5.压力与女性荷尔蒙失衡：

长期压力、经期不规律、雌激素下降 → 导致皮肤乾燥、失去弹性

脸垮最讨厌的7个动作，把脸养回来！

1.练抬头，Kiss天花板

每天抬头”Kiss”天花板100次，下巴尽量抬高，这动作超方便，随时随地都能练，它能紧緻脸部轮廓，让下颚线更明显，还能缓解颈椎压力、淡化颈纹，坚持练，能有感脸上提，气质更是提升不少！

2.练眼睛，眼神更灵动

眼睛是心灵之窗，每天花5分钟练眼睛，眼睛上下左右各看10次，斜上方左右各10次，顺逆时针各转10次，远眺与近看交替10次，练习一週后，眼睛会更有神，也能让妳瞬间减龄。

3.转舌头，淡化法令纹

每天顺逆时针各转舌头20圈，不要小看这个小动作，它能紧緻口腔和脸部肌肉、淡化法令纹，坚持一段时间舌头会更灵活，说话更好听，脸型也会变得更为精緻。

4.捏捏鼻梁让鼻型更挺

每日按揉鼻梁和山根，控制好力度，简单捏捏揉揉，长期坚持，鼻型能更挺更精緻，小巧尖挺的鼻子能够让妳颜值飙升。

5.鼓嘴巴，改善垮脸

嘴唇合拢鼓嘴，撑开脸部皮肤，每天练习5分钟能提升脸部的热循环，缓解垮脸，还能锻鍊脸部神经，坚持练习，脸蛋会更紧緻。

6.多练背，提升气质

晚上平躺床边，脖子贴床沿，头向后仰，长期坚持改善圆肩，能够提升气质，练成后优美的背影能够让妳魅力无限哦。

7.勤泡脚，护肤又养生

每天泡脚20分钟，水温42°左右，微微出汗的程度，可以加速血液循环，提升新陈代谢，改善毛孔粗大、色斑问题，睡前泡一泡，护肤又养生，还能轻鬆帮助睡眠，提升睡眠品质。

饮食与营养补充

增加胶原蛋白来源：如鱼皮、鸡脚、明胶、或补充胶原蛋白粉

抗氧化食物：莓果、绿茶、蕃茄可防自由基伤害

减糖、减油炸与加工食物：避免糖化反应（导致皮肤鬆弛）

生活习惯调整

规律睡眠、避免熬夜（胶原蛋白多在睡眠时修复）

正确睡姿：避免长期压迫一侧脸颊

姐姐妹妹们，这些养脸动作是不是超简单？赶紧每天练锡，让脸蛋重回紧緻精緻，也让妳能重返属于妳的少女时代！

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