告别肥胖，减肥必戒的五类食物清单

辞夏111272321

减肥期间，合理控制饮食是至关重要的。以下是一些在减肥过程中应该尽量避免的食物类型，这些食物通常热量高、营养密度低，不利于健康减重：
1. "高糖食品"： - 糖果、巧克力、蛋糕、甜点等。 - 果汁、含糖饮料。 - 糖浆、蜂蜜、糖粉等。
2. "油炸食品"： - 油炸鸡腿、薯条、炸鸡块等。 - 油炸饺子、油条等。 - 油炸食品中的油脂含量高，不仅热量高，而且容易导致脂肪积累。
3. "高热量饮料"： - 含糖饮料、能量饮料。 - 部分运动饮料。 - 这些饮料含糖量高，容易导致能量摄入过剩。
4. "加工肉类"： - 烟熏肉类、香肠、火腿等。 - 这些肉类在加工过程中加入了大量的盐、糖和防腐剂，不仅热量高，而且对健康不利。
5. "高脂肪乳制品"： - 高脂奶酪、奶油、黄油等。 - 高脂酸奶、冰激凌等。 - 虽然乳制品是蛋白质的好来源，但高脂肪的乳制品热量较高，不利于减肥。
在减肥过程中，应该尽量选择低热量、高营养密度的食物，如新鲜

手机用户69661082030

　　西点

　　西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。

　　油条

　　油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。

　　腊肠

　　一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。

　　烤肉肠

　　肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。

　　加糖鲜榨橙汁

　　别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。

　　方便面

　　方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。

　　薯条

　　薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。